Nhớ hồi sinh chị Hai, mới 2 tuần thì con bị bệnh phải đi viện. Trong phòng thì toàn các bé mới sinh đi kèm với mẹ và bà chăm. Vậy là đến đêm một cuộc chiến nổ ra vì người này thích mở điện, người kia lại không. Người thì muốn để điện cho tiện chăm bé, người thì bảo sáng quá ngủ không được.Vậy là đôi bên đều bực mình, khổ thân cái công tắc chứ nhấp nháy cả đêm dù nó chẳng có tội tình gì cả.

Vậy rồi rốt cục, bật hay tắt điện đây?

Một điều rất đặc trưng mà các mẹ sau sinh hay mắc phải là để điện xuyên đêm. Nhà nào có mẹ mới sinh thì y như rằng lục đục cả đêm, cuộc sống đảo lộn chẳng còn giờ giấc. Thứ nhất là các mẹ cần ánh sáng để đêm dậy cho con tu ti thuận tiện. Thứ hai là bà nội và bà ngoại mặc định rằng “nhà có con nít thì phải để điện sáng đêm” để bé đỡ giật mình và có gì không hay thì còn phát hiện kịp. Thế nhưng, chính những chi tiết nhỏ này lại làm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bà mẹ sau sinh. Rất nhiều mẹ than thở với bác Linh là con ngủ ngày cày đêm. Nhưng rõ ràng, chính các mẹ cũng”cày đêm” đấy thôi? Hãy để mình thư giãn bằng cách tắt điện khi đến giờ đi ngủ.

Vì khi cơ thể đáp ứng với bóng tối – tuyến tùng trong não bộ sẽ bắt đầu sản xuất #melatonin. Melatonin là một loại hormone có nguồn gốc serotonin giúp thúc đẩy cảm giác buồn ngủ. Ngược lại, việc tiếp xúc với ánh sáng sẽ ngăn chặn việc sản xuất melatonin. Do vậy, ở bất kỳ độ tuổi nào, muốn ngủ được và ngủ ngon, cần phải tối – còn ở trong ánh sáng trước khi ngủ hoặc trong khi ngủ, #giấc_ngủ chắc chắn sẽ bị rối loạn!

Nhưng tắt điện rồi con vẫn không ngủ, vẫn khóc thì phải làm sao?

Câu trả lời là…hãy tập. Hãy tập cho bé của bạn #Nhịp_Ngày_Đêm dù trong những ngày đầu tiên việc này khá khó. Khi còn trong bụng mẹ, bé hoàn toàn trong môi trường tối, thích ngủ là ngủ, thích thức là thức thôi nên khi ra đời bé cần bạn hướng dẫn lại một chút xíu. Ban ngày kéo rèm ra cho thông thoáng và có những tiếng động nhắc bé đây là lúc có thể chơi. Ngược lại ban đêm còn cần một không gian yên tĩnh để chìm vào giấc ngủ.

Và quan trọng nhất đâu phải chỉ có bé mới được ngủ, mẹ cũng cần phải nghỉ ngơi và được sống cuộc sống của mình mà, phải không?

Theo dõi các lớp hướng dẫn Ba Mẹ chăm sóc và massage cho con của Bác Linh để giúp bé tập được thói quen ngủ thật tốt nhé!

Mẹ Cừu – BS Đào Nguyễn Phương Linh
Vui lòng chia sẻ, không đăng lại, ghi rõ nguồn | PLEASE DO NOT RE-UP